Herpes Zoster e vacinação
A epidemia do covid 19 trouxe uma maior conscientização sobre vacinas e prevenção de doenças.Nesse sentido, a vacina para “herpes zoster” aparece em um crescente nos comentários gerais e em todas as mídias.As estimativas epidemiológicas calculam que em torno de 30% da população pode desenvolver quadros sintomáticos no decorrer da vida.O vírus da Herpes Zoster […]
Osteoporose e atividade física
Nem só de suplementação e alimentação vive o universo que previne a osteoporose. A atividade física, seja com caminhadas ou maior mobilidade diária, associadas aos exercícios de impacto e ganho de massa muscular, devem ser estimulados. Crossfit: Exercícios de grande intensidade com melhora da resistência muscular Lutas de forma geral: Boxe, muay thai, karate e […]
Osteoporose e alimentação
O grupo da terceira idade, principalmente mulheres, podem apresentar indícios de osteopenia e osteoporose. A alimentação e atividade física podem mudar essa história natural. O cálcio, encontrado principalmente no leite e nos produtos lácteos, é o mineral mais abundante no corpo humano e, juntamente com o fósforo, compõe os ossos e os dentes. Ainda atua […]
Vitamina D, devo tomar?
A vitamina D participa de diversos mecanismos metabólicos relacionados à melhora da imunidade, no entanto, quando em níveis sanguineos adequados, sua suplementação não interfere nos processos de defesa às infecções, desta forma, não devemos indicar sua suplementação para esse fim. Os valores de referência para os níveis recomendados de vitamina D estão descritos a seguir. […]
Por que perder peso?
A perda de peso em pessoas com sobre peso ou obesidade é sempre uma indicação médica e possui importante ação na prevenção e tratamento de doenças cronicas. Sabemos que a redução de 3% do peso melhora a nossa resposta à infecções de modo geral; Redução de 5% do peso leva a redução de 20 a […]
Papaina não é somente um amaciante de carnes famoso em churrascos populares.
Extraída do mamão verde, amplamente utilizada na indústria alimentícia e laboratórios de pesquisa em razão de suas propriedades bactericidas, bacteriostáticas e anti-inflamatórias, têm sido muito explorada pelo seu potencial terapêutico como um acelerador do processo de cicatrização de feridas. Segundo estudos, a papaína é capaz de promover o alinhamento das fibras de colágeno, proporcionando crescimento […]
Tireoidite de Hashimoto e alimentação
Nessa doença, o sistema imune, de certa forma, identifica a tiróide como um agressor e instala processos de resposta e proteção do organismo. Deste modo, reduzir processos inflamatórios e incrementar a ingestão de alimentos com características antinflamatórias é a estatégia inicial. As condutas devem iniciar observando a saúde intestinal, corrigindo disbiose (desequilíbrio entre bactérias boas […]
Carboidrato e atividade física.
Carboidrato faz a grande diferença na atividade física. Garantir uma nutrição adequada ao praticante de atividade física, principalmente dos atletas, é essencial para evitar a perda de massa magra, garantir a manutenção adequada da composição corporal e evitar graves deficiências nutricionais que possam interferir no desempenho. Dentre os macronutrientes, o principal substrato de energia utilizado […]
Exercícios massa muscular e carboidratos
Essa conduta no consultório requer muitos cuidados e atenção no estilo de vida. Antes de mais nada devemos Avaliar a composição corporal, um metodo simples de seguimento é a bioimpedancia ou medição de pregas e circunferências. Associar dados de gênero, peso, altura e idade. Conhecer os antecedentes em atividade física (esportes, exercícios..). A ingestão de […]
Açai está na moda
O açaí, denominado cientificamente como Euterpe oleracea, é um fruto típico do Brasil, principalmente na região da Amazônia. Proveniente do açaizeiro, o açaí pode ser consumido de diversas formas, como geleia, licor, polpa congelada, creme e sorvetes. Ele também possui importantes benefícios nutricionais e terapêuticos, ganhando destaque no mundo da ciência devido seu potencial antioxidante […]