No consultório sempre me perguntam: Qual meu peso ideal?
Na verdade, o Índice de Massa corporal – IMC, famoso e presente nas revistas da moda, pode ser um fator de bagunça na hora de avaliar o peso ideal. Ele avalia o peso sobre a altura ao quadrado, fornecendo um resultado teórico. Valores para adultos: IMC abaixo de 18.5 é magreza Acima de 18.5 e […]
Diabetes, um pouco sobre ela
Hoje vamos falar sobre Diabetes. Essa doença está relacionada com a doença cardiovascular, principal causa de mortalidade ao redor do mundo. Nesse aspecto conhecer a glicemia de jejum (8 a 12 horas), é importante. Valores normais abaixo de 100mg/ dl. Pré diabetes entre 100 e 120mg/ dl. Acima de 120mg/dl provável diagnostico de Diabetes. Devemos […]
A hidratação é muito importante
A hidratação é muito importante, sempre digo isso nas aulas e no consultório.Quanto? Qual o volume diário?Alcalinas ou ácidas?Com gás?O volume diário varia de acordo com a idade, peso, sexo e altura.Sempre digo, em torno de 2 litros por dia.O nosso metabolismo necessita de agua, o mesmo para o adequado funcionamento dos rins e do […]
Ácido úrico, o sempre presente nos check ups
Na verdade, peço esse exame na minha rotina de check ups por que acredito na prevenção de problemas futuros. O ácido úrico é produzido no organismo quando digerimos as proteínas. As proteínas da carne vermelha, frutos do mar, sardinha e salmão, bem como, grãos e tomate são as principais fontes de ácido úrico. O excesso […]
Triglicérides, sempre eles
Triglicérides são as principais gorduras do nosso organismo, servem como reserva de energia. As calorias excedentes da nossa alimentação são convertidas em triglicérides, que são armazenados nas células de gordura, são reservas energéticas. O problema é que nunca as usamos, rotineiramente comemos mais do que necessitamos, e essa reserva só aumenta. As calorias provenientes de […]
Diretrizes sobre o LDL colesterol
O nível ideal deve ser abaixo de 100mg/dl, mas pessoas com risco aumentado para doença cardiovascular devem tê-lo na meta de 70mg/ dl. No caso de doença cardiovascular na família, diabetes e risco cardíaco, esse valor cai para 50mg/ dl. Evitar gordura animal, a gordura saturada é o principal ponto de tratamento, mas aliar a […]
O mundo vegetariano.
Essa é uma duvida frequente no meu consultório.Os pacientes, com dietas mal orientadas, podem apresentar deficits de peso, deficiências na dosagem sanguinea de vitaminas (B12 e D), ferro, câlcio e zinco, bem como, de proteínas e funções metabólicas.Com isso, desenvolvem anemia, deficiências osseas, queda da imunidade e perda da massa magra (musculos), alem de algumas […]
Sal e doença cardiovascular
Classicamente a doença cardiovascular pode ser dividida em doença arterial coronariana (aterosclerose coronariana – Infarto do miocárdio), doença cérebro vascular (aterosclerose e Acidente vascular cerebral) e doença arterial periférica. O sal atua, no abuso de consumo, como fator agravante dessas doenças. Eleva a pressão arterial, lesa as artérias e prejudica a função renal. Muitos trabalhos […]
Fome oculta, é bom conhecer.
A fome oculta é a deficiência de micronutrientes (vitaminas e minerais) que frequentemente não mostra sinais ou sintomas, mas que pode levar a alterações silenciosas e resultar em sequelas a longo prazo. Atualmente, a deficiência de micronutrientes afeta mais de 2 bilhões de pessoas no planeta. Ela ocorre quando a qualidade dos alimentos ingeridos […]
Sarcopenia, o que é isso?
Na verdade, é a perda de massa magra (músculos) que ocorre inexoravelmente em torno dos 50 anos e evolui com o passar do tempo. A perda de massa magra está diretamente relacionada com quedas e fraturas, infecções pulmonares, perda do equilíbrio e dificuldade de caminhar ou fazer qualquer tipo de atividade física. Como reduzir essa […]